「疲れてるな〜」と思ったらライフイベント・ストレスチェックをやってみよう

ストレスフルな現代社会、「最近、疲れてるな〜」と感じることもあるんじゃないでしょうか。
あまり無理して頑張り過ぎると体調を崩したり、最悪の場合死に至るなんてことも・・。

全くないとは言い切れません。

ライフイベント・ストレスチェック

そんな時は、どれくらいストレスが蓄積しているかチェックしてみましょう。

NHKスペシャル「キラー・ストレス」で紹介されていた「ライフイベント・ストレスチェック」は、自分自身がどんなストレスにさらされているか、客観的に見つめることができる便利なチェックツールです。

以下の表で、この一年間で経験した項目の合計点を計算してください。
似たような内容の項目で迷ったときは最も点数が高いものを選んでください。

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(出典)NHKスペシャル「キラー・ストレス」

さて、合計は何点でしたか?

合計点が260点以上だったら要注意。ストレスが多いということです。
合計点が300点以上だったら病気になる可能性があります(79%の人がその後2年間で病気になる可能性があると言われる)。それほどストレスが溜まっている可能性があるということです。

もちろんこの点数は目安にすぎません。
ここで重要なのは、自分自身がどれだけストレスにさらされているか客観的に見つめることです。

点数が低くてもストレスを感じているなら何かを見直す必要があるかもしれませんし、逆にあまりストレスを感じていないにもかかわらず点数が高いなら、気づかないうちにストレスを溜め込んでいるのかもしれません。

「結婚」や「収入の増加」もストレスの元

ここで意外なことは、「収入の増加」や「結婚」など一般的に良いと思われることであっても、生活パターンが変わるということはストレスの原因になるということです。

良いことも、悪いことも、変化するということはストレスになるんですね。

そう考えると、何も変化のない毎日が続けばストレスは無いのかもしれません。
ただいつもと同じ毎日の繰り返し・・・ずうっと、ずうっと・・

もしそうなると「全く変化が無い」ことがストレスになりそうです・・

結局、適度にストレスがある生活が一番良いのかもしれません。
「ストレス(多い) < ストレス(ない) < ストレス(適度)」ということになるでしょうか。

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